073/365/01 Auf dem Weg zur gesunden Ernährung – Gesünder von Tag zu Tag – 365 Schritte

073/365/01 Auf dem Weg zur gesunden Ernährung – Gesünder von Tag zu Tag – 365 Schritte

Was hält uns vom gesunden Essen ab?

Wir haben manchmal Stress und Impulse und kompensieren unerfüllte Bedürfnisse mit ungesunden Lebensmitteln, die farbenfroh und ansprechend in jedem Laden und überall in der Werbung angeboten werden. Genauer gesagt werden wir einer beständigen Gehirnwäsche unterzogen.

Wie funktioniert die Gehirnwäsche?

Bei Gehirnwäsche wird einem Menschen suggeriert, dass etwas Bestimmtes richtig, wichtig, nützlich und begehrenswert ist. Das macht die Werbeindustrie mit zuckerhaltigen, verzehrfertigen Lebensmitteln. Allein durch die ständige Präsentation der Produkte in einem positiven Kontext, zum Beispiel in den Händen einer hübschen Frau, vergrößert sich unser Vertrauen in das Produkt. Durch das Vertrauen werden wir uns beim Einkauf instinktiv für das Produkt entscheiden. Durch die Platzierung im Supermarkt auf der rechten Seite in Augenhöhe greifen wir instinktiv zu diesen Produkten. Dadurch, dass wir von den Eltern Süßes als Belohnung bekommen haben, gewinnt es an Bedeutung. Oft wurde es uns auch verboten oder wir konnten es nur mit unserem Taschengeld kaufen. Dadurch erhält es einen besonderen Stellenwert. Außerdem bestehen fast 90 % der Waren im Supermarkt aus Lebensmitteln mit Zucker.

Wie können wir diese Gehirnwäsche rückgängig machen?

Erste Regel:

Um eine Gehirnwäsche rückgängig zu machen, müssen wir in jedem Moment bewusst handeln. Wenn wir etwas aus den Augenwinkeln sehen, ohne uns dessen bewusst zu sein, wirkt es wieder auf uns und sabotiert unsere neue Denkweise. Deshalb ist es so schwer, die Zuckersucht zu besiegen. Wir sind der Werbung für Zucker immer und überall ausgesetzt. Die einzigen Orte, wo wir davon verschont werden, sind in der Natur und im Kloster. 

Zweite Regel:

Wir brauchen einen Plan und einen Plan B. Einen Plan, was wir essen wollen, und einen Plan B, falls diese Lebensmittel nicht verfügbar sind. Beispielsweise: wir kaufen für vier Tage im Supermarkt ein und planen pro Tag ein Stück Gemüse, eine Packung Kräuterquark, eine Scheibe Käse, eine Scheibe Vollkornbrot, ein Joghurt, ein paar Löffel Vollkorn-Haferflocken, ein Stück Obst. Plan B: Sollte es keinen Kräuterquark ohne Zucker geben, kaufen wir einen Quark ohne Zutaten und Kräuter zum Selbst-Hineinmischen.

Brauchst du Unterstützung bei der Umstellung deiner Ernährungsweise? Oft geht es leichter, wenn du nur 5 Minuten jemanden an deiner Seite haben kannst. Zum Beispiel kurz vor der Kasse. Buche jetzt das 5 Minuten Coaching und hol dir Hilfe beim Einkauf.

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Video 73:

https://youtu.be/hJXVf9nEkGU

Worum geht es in der Serie 365 Schritte?

In „365 Schritte“ gibt es einfache Tipps und Übungen auf deinem Weg zum Ziel. Jeden Tag ein neues Video. Monatlich erscheinendes Online Magazin „365 Schritte“ für 1 EUR monatlich oder 10 EUR pro Jahr.

Das sind die Themen:

– Glück

– Selbstverwirklichung

– Gesundheit

– Ernährung

– Bewegung

– Entspannung

– Meditation

– Sprachenlernen

Ich habe nur 4 Semester Psychologie und 6 Semester Erziehungswissenschaft studiert, also alle Angaben ohne Gewähr. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Meine bisherigen Erfolge mit meiner 365-Schritte-Methode:

1. Nachhaltig raus aus der Depression seit August 2018

2. Gewichtsabnahme von 20 kg (von 90 auf 70 kg) ohne Rückfall

3. Nichtraucherin seit August 2020 ohne Entzug oder Rückfall

4. Seit Januar 2019 zwei weitere Fremdsprachen dazu gelernt, jetzt sechssprachig.

5. Seit Januar 2020 komplett ortsunabhängig

6. Autorin mehrsprachiger Bücher

7. Youtuberin

8. Podcasterin

9. Bloggerin

10. Herausgeberin zweier Online Magazine

11. Wandere täglich 10-20 km

12. Reise Vollzeit durch Europa

13. Lebe glücklich minimalistisch

14. Bade rund ums Jahr in Flüssen und Seen

Mein Linktree:

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Meine Blogs:

Lerne und reise mit mir um die Welt!

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Der Weg ist das Ziel.

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Reise mit mir minimalistisch im SUV!

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Von parkitloveit

🇬🇧Foreign language secretary & author of book about vanlife + traveling. 🇩🇪Sprachenlehrerin & Autorin eines Buchs über Vanlife + Reisen.

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