071/365/01 Mixe diese 6 Methoden um gesund zu essen – 365 Schritte

071/365/01 Mixe diese 6 Methoden um gesund zu essen – 365 Schritte

Herkömmliche Methoden

Wenn die existierenden Methoden für dich die richtigen wären, hättest du schon deine perfekte Methode gefunden.

Hier meine Methoden, die du beliebig anpassen und mixen kannst:

1. Erstmal was Gesundes

Beginne jede Mahlzeit mit Gemüse, Salat und Wasser, aber mit wenig oder keinem Dressing oder mit Kräuterquark.

2. Kaloriengehalt des Essens kennen

Wenn du nicht weißt, wieviel kcal der Schokoriegel, die Kekspackung, die Chipspackung, die Currywurst mit Pommes oder die Pizza haben, iss das Lebensmittel nicht. Schau vor dem Essen nach, wie viele kcal das gewünschte Essen hat.

3. Kalorienbedarf kennen

Der Grundbedarf kann online berechnet werden. Man kann auch Apps verwenden. Ich finde, wir haben zu viele Apps. Oder:

4. Notizbuch

Benutze ein Notizbuch, am besten einen Spiralblock, um aufzuschreiben, was du heute essen und kaufen willst und was du tatsächlich gekauft und gegessen hast. So machst du dir dein Essverhalten bewusst.

5. Wasser

Täglich überprüfen, wie viel Wasser du noch hast, damit du nicht spontan einkaufen fährst und dann automatisch etwas Falsches dazu kaufst. 

6. Schlaf und Entspannung

Gerade wenn du zu emotionalem Essen neigst, ist ausreichend Schlaf und Entspannung und ein gut strukturierter Tag mit Morgenritual, Abendritual und weiteren festen Tagesbausteinen besonders wichtig. 

Was hältst du von meinem Methoden-Mix? Hast du ähnliche Methoden? Brauchst du Hilfe beim Umstellen deiner Gewohnheiten?

https://parkitloveit.com/coaching

Video 71:

https://youtu.be/I6h86vKVIzc

Worum geht es in der Serie 365 Schritte?

In „365 Schritte“ gibt es einfache Tipps und Übungen auf deinem Weg zum Ziel. Jeden Tag ein neues Video. Monatlich erscheinendes Online Magazin „365 Schritte“ für 1 EUR monatlich oder 10 EUR pro Jahr.

Das sind die Themen:

– Glück

– Selbstverwirklichung

– Gesundheit

– Ernährung

– Bewegung

– Entspannung

– Meditation

– Sprachenlernen

Ich habe nur 4 Semester Psychologie und 6 Semester Erziehungswissenschaft studiert, also alle Angaben ohne Gewähr. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Meine bisherigen Erfolge mit meiner 365-Schritte-Methode:

1. Nachhaltig raus aus der Depression seit August 2018

2. Gewichtsabnahme von 20 kg (von 90 auf 70 kg) ohne Rückfall

3. Nichtraucherin seit August 2020 ohne Entzug oder Rückfall

4. Seit Januar 2019 zwei weitere Fremdsprachen dazu gelernt, jetzt sechssprachig.

5. Seit Januar 2020 komplett ortsunabhängig

6. Autorin mehrsprachiger Bücher

7. Youtuberin

8. Podcasterin

9. Bloggerin

10. Herausgeberin zweier Online Magazine

11. Wandere täglich 10-20 km

12. Reise Vollzeit durch Europa

13. Lebe glücklich minimalistisch

14. Bade rund ums Jahr in Flüssen und Seen

Mein Linktree:

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Meine Blogs:

Lerne und reise mit mir um die Welt!

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Willkommen 👍 Welcome 🤩 Bienvenue 🌞Bienvenido ☀️Benvenuto 👏Добро пожаловать 👌

Follow me around the world!

Wanderführer Wirte am Wasser

https://wirteamwasser.com

Der Weg ist das Ziel.

https://365schritte.com

¡Aprende y viaja conmigo!

https://teneriffavanlife.com

Reise mit mir minimalistisch im SUV!

https://monassuvreisen.com

Täglich ein neues Video. Vier Serien. Alle meine Playlists:

https://parkitloveit.com/playlists/

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Von parkitloveit

🇬🇧Foreign language secretary & author of book about vanlife + traveling. 🇩🇪Sprachenlehrerin & Autorin eines Buchs über Vanlife + Reisen.

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