070/365/01 Morgen darf ich essen was ich möchte – 365 Schritte

070/365/01 Morgen darf ich essen was ich möchte – 365 Schritte

Morgen darf ich wieder!

Was, wenn jeder zweite Tag ein Cheat-Day wäre, an dem du essen darfst, was du willst? Klingt natürlich erstmal gut, aber wie kann man dabei abnehmen oder das Gewicht halten?

Beispiele für mögliche Mahlzeiten. Bei der Portionsgröße an den geraden Tagen darauf achten, dass die Kalorienmenge insgesamt die Gesamtmenge der empfohlenen Kalorien nicht überschreitet.

Möglichkeit 1: Fünf Mahlzeiten

An Tag 1, 3, 5, 7 usw. isst man fünfmal täglich je eine Portion Obst und Gemüse und trinkt nur ungesüßtes Wasser und Tee ohne Zucker.

An Tag 2, 4, 6, 8 usw. isst man fünfmal täglich je einen Kuchenteller oder Suppenteller der Dinge, die man am Tag zuvor vermisst hat. Trinken wie an den ungeraden Tagen.

Möglichkeit 2: Kalorienhaltige Getränke

Man isst an den ungeraden Tagen nur fünfmal Gemüse. Zum Trinken ungesüßte Flüssigkeiten.

An den geraden Tagen dreimal täglich einen Kuchenteller oder Suppenteller des vermissten Essens und drei Gläser eines Getränks, das Kalorien hat.

Möglichkeit 3: Dessert

An den ungeraden Tagen fünfmal Obst und Gemüse und ungesüßte Getränke.

An den geraden Tagen drei Mahlzeiten mit je einem Kuchenteller oder Suppenteller mit einem Hauptgericht und einen Unterteller mit einem Dessert.

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Worum geht es in der Serie 365 Schritte?

In „365 Schritte“ gibt es einfache Tipps und Übungen auf deinem Weg zum Ziel. Jeden Tag ein neues Video. Monatlich erscheinendes Online Magazin „365 Schritte“ für 1 EUR monatlich oder 10 EUR pro Jahr.

Das sind die Themen:

– Glück

– Selbstverwirklichung

– Gesundheit

– Ernährung

– Bewegung

– Entspannung

– Meditation

– Sprachenlernen

Ich habe nur 4 Semester Psychologie und 6 Semester Erziehungswissenschaft studiert, also alle Angaben ohne Gewähr. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Meine bisherigen Erfolge mit meiner 365-Schritte-Methode:

1. Nachhaltig raus aus der Depression seit August 2018

2. Gewichtsabnahme von 20 kg (von 90 auf 70 kg) ohne Rückfall

3. Nichtraucherin seit August 2020 ohne Entzug oder Rückfall

4. Seit Januar 2019 zwei weitere Fremdsprachen dazu gelernt, jetzt sechssprachig.

5. Seit Januar 2020 komplett ortsunabhängig

6. Autorin mehrsprachiger Bücher

7. Youtuberin

8. Podcasterin

9. Bloggerin

10. Herausgeberin zweier Online Magazine

11. Wandere täglich 10-20 km

12. Reise Vollzeit durch Europa

13. Lebe glücklich minimalistisch

14. Bade rund ums Jahr in Flüssen und Seen

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Von parkitloveit

🇬🇧Foreign language secretary & author of book about vanlife + traveling. 🇩🇪Sprachenlehrerin & Autorin eines Buchs über Vanlife + Reisen.

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