045/365/01 Verbrauche, bevor du isst | Schlank sein – fit sein

045/365/01 Verbrauche, bevor du isst | Schlank sein – fit sein

Verbrauche, bevor du isst – für gesundes Leben:

Disclaimer: Zu dieser Methode gibt es widersprüchliche Ansichten, die Weight Watchers befürworten diese Methode, Verhaltenstherapeuten nennen das Verhalten jedoch polemisch und damit krankhaft. Ich halte das Verhalten für in Ordnung, wenn es nicht zu Leiden führt, sondern zu Genuss und Gesundheit.

Bevor du einen kalorienreiches Lebensmittel oder eine eigentlich zu große Portion verspeist, verbrauche die Kalorien durch Bewegung. Sportart nach deiner Wahl.

Ich habe das heute ausprobiert, und bin 10 km gegangen, um drei kleine Schoko Törtli essen zu dürfen. Vor dem Essen der Törtli war ich ein kleines bisschen müde, schwach, k.o., daher sollte ich beim nächsten Mal zumindest ein Joghurt oder eine Banane essen, bevor ich losgehe.

Jetzt du:

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Das Video:

045/365/01 Verbrauche, bevor du isst | Schlank sein – fit sein

Worum geht es in der Serie 365 Schritte?

In „365 Schritte“ gibt es einfache Tipps und Übungen auf deinem Weg zum Ziel. Jeden Tag ein neues Video. Monatlich erscheinendes Online Magazin „365 Schritte“ für 1 EUR monatlich oder 10 EUR pro Jahr.

Das sind die Themen:

– Glück

– Selbstverwirklichung

– Gesundheit

– Ernährung

– Bewegung

– Entspannung

– Meditation

– Sprachenlernen

Ich habe nur 4 Semester Psychologie und 6 Semester Erziehungswissenschaft studiert, also alle Angaben ohne Gewähr. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Meine bisherigen Erfolge mit meiner 365-Schritte-Methode:

1. Nachhaltig raus aus der Depression seit August 2018

2. Gewichtsabnahme von 20 kg (von 90 auf 70 kg) ohne Rückfall

3. Nichtraucherin seit August 2020 ohne Entzug oder Rückfall

4. Seit Januar 2019 zwei weitere Fremdsprachen dazu gelernt, jetzt sechssprachig.

5. Seit Januar 2020 komplett ortsunabhängig

6. Autorin mehrsprachiger Bücher

7. Youtuberin

8. Podcasterin

9. Bloggerin

10. Herausgeberin zweier Online Magazine

11. Wandere täglich 10-20 km

12. Reise Vollzeit durch Europa

13. Lebe glücklich minimalistisch

14. Bade rund ums Jahr in Flüssen und Seen

Mein Linktree:

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Meine Blogs:

Lerne und reise mit mir um die Welt!

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Wanderführer Wirte am Wasser

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¡Aprende y viaja conmigo!

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Reise mit mir minimalistisch im SUV!

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Täglich ein neues Video. Vier Serien. Alle meine Playlists:

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Von parkitloveit

🇬🇧Foreign language secretary & author of book about vanlife + traveling. 🇩🇪Sprachenlehrerin & Autorin eines Buchs über Vanlife + Reisen.

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