009/365/01 Wer macht bei der Challenge mit? | Serie 365 Schritte – Schritte statt Schoko

009/365/01 Wer macht bei der Challenge mit? | Serie 365 Schritte – Schritte statt Schoko

In der Serie Schritte statt Schoko geht es darum, möglichst täglich nicht nur genug Bewegung zu haben, sondern auch die Zufuhr von Kalorien an die Intensität der Bewegung anzupassen. Dazu benutzen wir mehrere Methoden.

  • Eine App zum Schritte und Kalorien zählen. Zum Beispiel Yazio. In dieser App gibt es auch eine Challenge, bei der man drei Wochen lang keine Schokolade essen soll. Man gibt in die App jedes Lebensmittel und die Menge ein, die man essen möchte, und erhält eine Angabe von Kalorien sowie die Angabe, wie viel Kalorien man an diesem Tag insgesamt zu sich nehmen kann, wenn man sich nicht bewegt. Die Schritte werden zum Beispiel beim iPhone über die Health App gezählt. Man kann die beiden Apps synchronisieren. Dann zeigt die Yazio App auch die Schritte an. Je mehr Schritte man geht, umso mehr Kalorien kann man zu sich nehmen. Es ist wichtig, dass man die Kalorien berechnet, bevor man das Essen ist. Den sollte man beim Abendessen Lebensmittel auswählen, die mehr Kalorien haben, als man noch verfügbar hat, hat man noch die Möglichkeit, die Menge oder die Auswahl der Lebensmittel anzupassen. Gibt man die Lebensmittel erst nach dem Essen ein, ist es bereits zu spät. Dann hilft nur noch, einen Abendspaziergang zu machen, bis der Kalorienverbrauch die Kalorienaufnahme wieder ausgeglichen hat.
  • Im Schritt zehn gibt es weitere Möglichkeiten, wie man sich an das tägliche spazieren gehen oder an das Kalorienzählen gewöhnen kann.

Nach einiger Zeit hat man ein Gefühl dafür entwickelt, wie viele Kalorien welche Lebensmittel haben und wie viele Kalorien man beim Spazierengehen verbraucht. Dann muss man die App nicht mehr benutzen.

Das Video:

009/365/01 Wer macht bei der Challenge mit? | Serie 365 Schritte – Schritte statt Schoko

Worum geht es in der neuen Serie?

In „365 Schritte“ gibt es einfache Tipps und Übungen auf deinem Weg zum Ziel. Jeden Tag ein neues Video. Monatlich erscheinendes Online Magazin „365 Schritte“ für 1 EUR monatlich oder 10 EUR pro Jahr.

Das sind die Themen:

– Glück

– Selbstverwirklichung

– Gesundheit

– Ernährung

– Bewegung

– Entspannung

– Meditation

– Sprachenlernen

Ich habe nur 4 Semester Psychologie und 6 Semester Erziehungswissenschaft studiert, also alle Angaben ohne Gewähr und zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Ich habe mit meiner Methode 20 kg ohne Rückfall abgenommen und das Rauchen im August 2020 ohne Entzug oder Rückfall aufgehört.

Wer ich bin:

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* Ich bin Coach und Herausgeberin des Online Magazins „365 Schritte“. Finde Glück, Gesundheit, Entspannung und lerne mit mir! Zu jedem Kapitel ein Video!

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Von parkitloveit

🇬🇧Foreign language secretary & author of book about vanlife + traveling. 🇩🇪Sprachenlehrerin & Autorin eines Buchs über Vanlife + Reisen.

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